Nie tylko sportowcy – dlaczego każdy powinien znać swoje zapotrzebowanie na elektrolity?
Dowiedz się, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na elektrolity i odkryj, w jakich sytuacjach może ono wzrosnąć.
Najnowsze artykuły
Nie tylko sportowcy – dlaczego każdy powinien znać swoje zapotrzebowanie na elektrolity?
Dowiedz się, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na elektrolity i odkryj, w jakich sytuacjach może ono wzrosnąć.
Czytaj więcej
Najczęstsze błędy w nawadnianiu organizmu i jak ich unikać
Dowiedz się, jakich błędów unikać, jak rozpoznać, że organizm potrzebuje wody oraz w jaki sposób skutecznie się nawodnić.
Regeneracja po treningu: dlaczego sama woda nie wystarczy?
Podczas wysiłku organizm pracuje na wyższych obrotach. Mięśnie produkują ogromne ilości ciepła, które trzeba odprowadzić, aby nie dopuścić do przegrzania. W tym celu organizm uruchamia mechanizm chłodzenia poprzez wydzielanie potu. Jednak, aby ten system działał sprawnie, niezbędne są rezerwy płynów1.…
Magnez a stres – naturalny sposób na uspokojenie organizmu
Poznaj naturalne źródła magnezu i dowiedz się, ile tego składnika powinno znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
Jak zapobiegać „mgłom mózgowym”? Rola elektrolitów w jasnym myśleniu
Jaka jest rola elektrolitów w utrzymaniu jasności umysłu? Jak nawodnienie wpływa na funkcje poznawcze? Te i inne pytania często pojawiają się w kontekście dbania o sprawność mózgu. Dowiedz się, czym jest zjawisko „mgły mózgowej”. Odkryj, jaki ma związek z nawodnieniem…
Nawodnienie dla seniora – dlaczego jest tak ważne i jak o nie dbać?
Osoby starsze są szczególnie narażone na zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, ponieważ z wiekiem spada zawartość wody w organizmie, a odczuwanie pragnienia jest słabsze. Dowiedz się, ile wody powinien spożywać senior, dlaczego odpowiednie nawodnienie jest tak ważne i jak skutecznie zachęcić osoby…
Czy skurcze mięśni to znak, że brakuje Ci elektrolitów?
Nocne skurcze łydek czy mimowolne drżenie mięśni – choć zazwyczaj trwają krótko, potrafią skutecznie uprzykrzyć dzień (lub noc). Dowiedz się, czy odwodnienie powoduje skurcze oraz, czy możesz temu zapobiec.
Ile wody naprawdę potrzebujesz?
Sprawdź, ile trzeba pić wody każdego dnia, aby zadbać o równowagę organizmu. Poznaj zalecane porcje w zależności od wieku, stanu zdrowia i codziennych aktywności.
Dlaczego Twoje zmęczenie może wynikać z braku elektrolitów?
Zastanawiasz się, dlaczego pomimo odpowiedniej ilości snu i dbałości o dietę, Twoje samopoczucie nadal pozostawia wiele do życzenia?
Kiedy sama woda nie wystarczy – sygnały, że potrzebujesz elektrolitów
Utrata znacznej ilości wody i minerałów, niezbędnych dla wielu procesów fizjologicznych, może zaburzyć gospodarkę wodno-elektrolitową.
Po czym poznać, że możesz mieć obniżoną ilość elektrolitów?
Elektrolity są niezwykle ważne dla prawidłowej pracy organizmu. To one odpowiadają m.in. za prawidłowość przewodzenia impulsów elektrycznych.
Wpływ nawodnienia na sprawność fizyczną
Twój organizm potrzebuje wody do podtrzymania wszelkich procesów życiowych.