Trudności z koncentracją, częste zapominanie, uczucie „działania na autopilocie” – to właśnie jest mgła mózgowa. Osoby cierpiące na tę przypadłość, twierdzą, że czują się, jakby nad ich głowami unosiła się chmura, tworząc „mgłę” utrudniającą działanie i formułowanie myśli. Czasami powody takiego „zamglenia umysłu” tkwią w niskim poziomie elektrolitów. Zobacz, na jakie objawy mgły mózgowej zwrócić uwagę i jakie badanie wówczas wykonać.
Spis treści
| Podsumowanie – Mgła mózgowa (brain fog) to problemy z koncentracją, pamięcią i jasnym myśleniem, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. – Jedną z możliwych przyczyn są zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, zwłaszcza niski poziom sodu, potasu lub magnezu. – Podstawowym badaniem oznaczenia poziomu elektrolitów jest jonogram. – Wyrównanie nawodnienia i poziomu elektrolitów może złagodzić objawy mgły mózgowej. |
Czym jest mgła mózgowa?
Mgła mózgowa (ang. brain fog) to określenie zespołu objawów związanych z zaburzeniami funkcji poznawczych. Dotyczą one trudności z koncentracją, pamięcią, jasnym myśleniem i przetwarzaniem informacji, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.1
Osoby z mgłą mózgową często mają wrażenie, że ich umysł działa wolniej niż wcześniej. Wykonanie prostych czynności wymaga większego wysiłku, pojawiają się problemy z przypominaniem sobie informacji, skupieniem uwagi na jakiejś czynności lub planowaniem kolejnych działań.2
Przeczytaj także: Jak rozpoznać, że problemy z koncentracją wynikają z niedostatecznego nawodnienia?
Mgła mózgowa – objawy
Objawy mgły mózgowej mogą mieć różne nasilenie, ale najczęściej dotyczą pamięci, koncentracji i orientacji. Są to np.:1,2
- problemy ze skupieniem i utrzymaniem uwagi;
- zapominanie niedawnych wydarzeń lub informacji;
- trudności z doborem słów i przypominaniem sobie nazw;
- spowolnione myślenie oraz przetwarzanie informacji;
- zaburzenia orientacji i wykonywania codziennych czynności;
- uczucie „zamglenia” umysłu lub braku jasności myślenia.
U części osób zmiany te wpływają jedynie na komfort codziennego życia, a u innych utrudniają wykonywanie obowiązków zawodowych lub np. prowadzenie samochodu.1
Jak wyeliminować mgłę mózgową?
Aby pozbyć się mgły mózgowej, trzeba przede wszystkim znaleźć i usunąć przyczynę tego, co wywołuje problemy z koncentracją, pamięcią i myśleniem. Jeśli za objawy odpowiadają zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej lub niedostateczna podaż płynów, nawodnienie i wyrównanie poziomu elektrolitów mogą przynieść wyraźną poprawę funkcji poznawczych.3,4
Mgła mózgowa a elektrolity
Niski poziom nawodnienia i elektrolitów może nasilać objawy mgły mózgowej, ponieważ woda i składniki mineralne wpływają na pracę układu nerwowego i mózgu. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy niskiej podaży płynów towarzyszy utrata sodu, potasu lub magnezu, może przekładać się na gorszą koncentrację, większe zmęczenie i problemy z pamięcią.3,5
Magnez pomaga utrzymać równowagę elektrolitową, prawidłowe funkcje psychologiczne i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Potas wspiera pracę układu nerwowego,5 dlatego u części osób poprawa nawodnienia organizmu może prowadzić do mgły mózgowej.3
Sprawdź także: Jak zapobiegać „mgłom mózgowym”? Rola elektrolitów w jasnym myśleniu
Jak zbadać poziom elektrolitów?
Poziom elektrolitów sprawdza się za pomocą jonogramu, czyli badania krwi, które jest wykorzystywane do oceny gospodarki wodno-elektrolitowej. Jego wykonanie może pomóc znaleźć przyczynę objawów mgły mózgowej.6
Badanie polega na pobraniu próbki krwi z żyły i trwa zaledwie kilka minut. Następnie materiał trafia do laboratorium, gdzie oznaczane są stężenia poszczególnych elektrolitów, najczęściej:6
W większości przypadków przygotowanie do badania elektrolitów nie jest skomplikowane. Jonogram często wykonuje się razem z innymi analizami krwi, które wymagają pobrania próbki na czczo. Dlatego przed badaniem zastosuj się do zaleceń otrzymanych od lekarza lub laboratorium. Wyniki otrzymasz najczęściej jeszcze tego samego lub następnego dnia roboczego.
Mgła mózgowa i elektrolity – najczęściej zadawane pytania
Czy picie elektrolitów pomaga na mgłę mózgową?
Tak, może pomóc, jeśli objawy wynikają z niskiego poziomu elektrolitów. Gdy mgła mózgowa ma inną przyczynę, sama suplementacja elektrolitów nie rozwiąże problemu.
Kiedy zgłosić się do lekarza z mgłą mózgową?
Jeśli objawy utrzymują się przez kilka tygodni, nasilają się lub utrudniają pracę, naukę i codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem. Specjalista ustali kierunek dalszej diagnostyki problemu.
Czy mgła mózgowa zawsze oznacza niski poziom elektrolitów?
Nie. Zaburzenia elektrolitowe są tylko jedną z możliwych przyczyn. Mgła mózgowa może pojawić się również po infekcjach, np. Covid-19, przy przewlekłym stresie, niedoborze snu, chorobach tarczycy lub niskim poziomie witamin w organizmie.
